Что приобрести для эффективных занятий дома

Опубликовано: 12.06.2014 | Категория: Спорт

3гантели

Не все желающие сбросить лишни килограммы девушки имеют возможность посещать занятия в спортзале. У кого-то нет на это время, потому-то имеется маленький ребенок, кто-то много работает и не имеет свободного вечернего времени.

Поэтому прекрасным вариантом для занятия фитнесом, является уютная домашняя обстановка. Но далеко не все представительницы прекрасного пола имеют понятие с чего же начать. Начинать необходимо с разминочных занятий и постепенно переходить к более интенсивным. Еще немаловажным фактором любого занятия фитнесом на дому является ничто иное как желание. Ведь если его нет, то никакие суперсистемы упражнений и диеты не помогут, потому что обычно будут забыты уже на второй день после того, как к ним приступили. Ведь занятия через силу вряд ли принесут ожидаемого результата.

Что необходимо для занятия домашним фитнесом

Многие известные инструктора советуют приобрести разнообразные небольшие гантели, вес которых должен составлять от 4х до 16ти килограмм, а так же более тяжелые гантели 30 кг. Сегодня приобрести такие гантели вы можете без малейших проблем во многих интернет магазинах. Но все же наиболее широкий ассортимент представлен в интернет магазине www.respectgym.ru, где вы сможете найти не только гантели 30 кг, но и любые другие гантели и спортивные снаряды по вполне разумным и демократичным ценам.

Еще одним незаменимым помощником в формировании красивой фигуры послужит узкая скамья с плоским твердым покрытием.

Сами занятия фитнесом в домашних условиях необходимо проводить еженедельно. Самым оптимальным вариантом считается три раза в неделю. Именно в этот промежуток мышцы успевают отдохнуть и восстановиться от оказываемых на них нагрузок. Самым подходящим временем для тренировок считается промежуток между 10-13 часами дня или 16-19 часов вечера.

Комплекс упражнений необходимо менять каждые 5 недель, иначе мышцы попросту привыкнут к подобной нагрузке, и от этих тренировок будет мало толку. Также не стоит забывать держать правильную диету. Ведь именно от ее рациона зависит весь процесс формирования идеальной фигуры.