Что такое утомление?

Опубликовано: 1.11.2014 | Категория: Спорт

11114_7

Утомление рассматривается не только с физиологической точки зрения, но и психологической. Такое состояние возникает в результате длительной и напряжённой работы и проявляется в виде снижения работоспособности, функциональных возможностей как одного определенного органа, так и организма в целом.

Утомление, что длится долгое время, может вызвать переутомление, а это, в свою очередь, естественно опасно для здоровья человека. Эта проблема начала изучаться только в XIX веке и является очень актуальной в наше время — час инновационных технологий, быстрого процесса развития.

Основные характеристики первого типа: упадок сил, снижение тонуса мышц, нарушение координации движений, увеличение энергозатрат на выполнение определенной работы и др. В человека возникает желание немедленно прекратить работу, уменьшить нагрузку. Мышечное, то есть физическое, утомление объясняется накоплением в мышечных волокнах вредных продуктов обмена, к примеру, молочной кислоты. Хорошим решением такой проблемы без доктора может стать активный отдых, который приведет к возобновлению сил и работоспособности мышцы. Это объясняется выделением молочной кислоты, а в результате — приобретением запасов энергии в мышцах.

Второй тип утомления — нервно-психический (центральный) вызывается длительным эмоциональным истощением, непрерывной напряженной умственной деятельностью, заболеваниями, плохими условиями труда и др. Если, несмотря на утомление, продолжать работать наступает истощение. Это, в свою очередь, приведет к очень печальным последствиям — отсутствие настроения, а то и вообще депрессия, сонливость или же наоборот — бессонница, снижение аппетита и даже нарушение памяти, рассеянность, прочее.

Нужно помнить, что тяжелые и длительные физические и эмоционально-психические нагрузки приводят к стрессам. Такое положение можно разделить на острое и хроническое. Первое бывает только во время кратковременной тяжелой работы, а второе — в результате долгой напряженной работы.

Истощение часто бывает у профессиональных спортсменов, заядлых студентов, трудоголиков.

Самое легкое решение этой проблемы — отдых — специально организованный, спокойный, который придаст вам сил, внутренней энергии. Но если утомление привело к психологическим нарушениям, то без хорошего специалиста уже не обойтись. Не доводите себя до крайности.