Как похудеть без диет

Опубликовано: 24.01.2014 | Категория: Технологии

2412014_005

А сегодняшний день, лишний вес является настоящей эпидемией для современного человека. По статистике, количество полных людей, по сравнению с 1980- ми годами, стало больше почти в 2 раза. От лишнего веса страдают не только взрослые, но и подростки и дети.

Прежде, чем понять, как похудеть без диет, необходимо ли использовать специальное оборудование для кавитации, нужно выяснить, какой вес будет для вас оптимальным. Для этого существует масса способов, например вычислитель индекса массы тела (ИМТ), индекс Брока, или, более приемлемый для мужчин- рост минус 100, потому что у них больше мышечной массы тела. Обязательно учитывайте рост, возраст, начальную мышечную массу.

Не забывайте, у мышц большая плотность, чем у жировой ткани, а это значит, что человек , у которого больше мышц, может и весить больше полного человека, но при этом внешне выглядеть стройнее. А вот масса скелета варьируется не значительно, то есть мнение о «широкой кости»- это лишь миф.

При этом самое главная проблем состоит в том, что лишний вес у людей- это не только эстетическая проблема. Лишний жир в человеческом организме несет значительную угрозу для жизни и здоровья человека.

Когда вы задумались о том, как похудеть без диет, учтите, что сбросив лишние килограммы, вы тем самым сумеете предотвратить развитие сосудистых и сердечных заболеваний, эндокринных, онкологических, сахарный диабет, заболевания различного рода опорно- двигательного аппарата. Лишний вес значительным образом сокращает продолжительность жизни, ухудшает ее, и не редко ведет к инвалидности.

Самой основной причиной лишнего веса есть переедание. Тут схема очень проста- для того, чтобы поддерживать вес в норме, количество поглощаемых калорий, должно соответствовать их расходу. При дефиците их, тело довольно сильно теряет массу, а при избытке- наоборот накапливает.

Другая причина- это малоподвижный образ жизни. Речь идет даже не о спорте, а о том, что большинство людей предпочитают воспользоваться лифтом, или маршруткой вместо того, чтобы пройти небольшое расстояние пешком. Все эти наши «ленивые привычки» ведут к тому, что в организм поступает много калорий, которые мы просто не расходуем.

Итак, как быстро похудеть без диет, чтоб это было быстро, и при этом эффективно? Для начала нужно понять, что эти два понятия практически противоположны. Низкокалорийные диеты дадут быстрый результат, но при этом ушедшие килограммы так же быстро вернуться вновь. Ведь организм начнет запасать жиры, на случай, если ему вновь сократят потребление пищи. Для человека, который худеет, количество потребляемых в сутки калорий должно составлять 1200кк. Старайтесь употреблять только здоровую пищу- фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, крупы, нежирное мясо, рыба и морепродукты. Соблюдайте баланс белков, углеводов и жиров. Идеально, если за сутки вы будете потреблять 15% белков, 30% жиров, и 55% углеводов.

И конечно, для тех, кто думает, как быстро похудеть без диет, обязательны физические нагрузки. Если ваш организм не тренирован, то не нужно сразу чересчур нагружать его. Начните с прогулок пешком, легкой зарядки по утрам и вечерам, а со временем начните усиленные занятия спортом.

И запомните, что не стоит принимать какие -либо таблетки для похудения, так как не существует препарата, способного без усилий сделать любого человека стройным.