Как сидеть за компьютером

Опубликовано: 23.11.2014 | Категория: События

Р3 источник

Если вы работаете в офисе или проводите много времени за компьютером, вы можете избежать множества травм, сидя в правильном положении и правильно организованном рабочим столе. Вот несколько советов.

Поддержка спины. Избегайте боли в спине, регулируя свой стул, чтобы ваша поясница правильно поддерживалась. Правильно отрегулированный стул снизит нагрузку на спину. Желательно иметь стул, который легко регулируется, так чтобы вы смогли изменить высоту, положение назад и наклон. Пусть ваши колени находятся на уровне бедер. Возможно, также использование подставки для ног.

Регулируемый стул. Отрегулируйте высоту стула так, что вы могли использовать клавиатуру с запястья, а предплечья были прямые и находились на уровне с полом. Ваши локти должны быть на уровне вашего тела и стола, так чтобы рука образовывала L-форму в локтевом суставе.

Ваши ноги должны стоять ровно на полу. Если это не так, вы можете подложить подставку под ноги, которая позволит отдыхать ногам. Не скрещивайте ноги, так как это может привести к проблемам с осанкой.

Расположение монитора. Экран должен быть прямо перед вами, на уровне ваших глаз. Экран монитора должен размещаться на расстоянии вытянутой руки, с верхней части экрана примерно на уровне глаз. Если монитор слишком высоко или слишком низко, вам придется сгибать шею, это может быть неудобно.

Располагайте монитор правильно, чтобы избежать отражения от верхнего освещения или солнечного света. При необходимости затяните шторы на окнах и замените освещение на потолке. Отрегулируйте яркость экрана и контрастность, чтобы время провождение за компьютером было приятным.

Использование клавиатуры. Поставьте клавиатуру перед вами при наборе текста. Держите запястья прямо при работе за клавиатурой, локти вертикально и прямо.

Расположение мышки. Компьютерная мишка должна находиться близко. Коврик для мыши с местом для запястья может помочь держать запястье прямо и убрать неловкий изгиб.

Если вы часто используете разные объекты, например ручка, бумага и другие старайтесь располагать их в пределах легкой досягаемости. Избегайте неоднократного растяжения или искривления, чтобы взять какую то вещь. Если вы проводите много времени с телефоном, попробуйте использовать гарнитуру для подключения к вашему телефону.

Время провождение за компьютером не должно быть слишком долгим так как может привести к разным болезням, например слепоте или хронической усталости.

Соблюдая эти простые рекомендации, время провождение за компьютером будет для вас приятным, и приносить только удовольствие.

Источник — официальный сайт по продаже итальянской мебели в России letta-studio.ru