Поговорим о похудении

Опубликовано: 12.12.2014 | Категория: Спорт

121214_3

Вы мечтаете похудеть, чтобы снова привлекать мужчин? Или лишние килограммы никак не сказываются на вашей уверенности в себе, но сказываются на здоровье? В любом случае, и это скажет каждый врач, излишняя полнота влияет на сердечнососудистую систему пагубно.

В вашем искреннем стремлении похудеть есть только два варианта: фитнес и диета. При этом помните, 60% успеха гарантирует именно режим питания. Так что смелее записывайтесь в тренажерный зал и проводите ревизию своих гастрономических запасов. Сегодня мы начинаем новую жизнь!

Каким продуктам нужно освободить место в холодильнике?

В первую очередь, оцените запас приправ и заправок, соусов. Диетологи настаивают, именно на таких продуктах и набираются самые ненавистные килограммы, кожа становится дряблой, мышцы опускаются. Оставьте себе привычные соль и перец. А растительное масло замените на оливковое масло холодного отжима.

Известно ли вам, что растительные жиры подсолнечного масла содержат огромное количество витамина Е, но его кислотность мала. Из-за этого блюда впитывают аромат подсолнечного масла, а не сохраняют собственный запах. А вот кислотность оливкового масла, напротив, относительно велика. За счет этого ваше обоняние почует чарующий аромат плодов оливы, но в жарке и в заправке салатов масло уступит первую скрипку основным ингредиентам.

Следующие правила  должны стать основополагающими в выборе продуктов питания:

  1. Только свежее мясо. Замороженное мясо после многократного (или даже единичного) размораживания уже теряет до 60% полезных веществ. Это касается, прежде всего, насыщенных  жиров и аминокислот, которые организм не восполнит больше ни в  каких продуктах. Поэтому вам следует приобретать только свежее мясо в количестве, необходимом для приготовления блюда здесь и сегодня.
  2. Побольше овощей и фруктов. Клетчатка – необходимое сырье для организма, замещающее дефицит влаги и продуцирующее ферменты для расщепления сложных углеводов. Употреблять их в пищу следует на протяжении целого дня. Но желательно помнить, что они занимают большой объем желудка, а потому не стоит закусывать яблочком сытный ужин. Это приведет лишь к брожению. Кстати, купить яблоки в Москве оптом позволят вам обеспечить не только свой ежедневный рацион свежими фруктами, но и приготовить закатку – варенье, компоты, соки.
  3. Поменьше кофе, чая. Мы имеем в виду именно жареные напитки  — кофе и черный чай.

Их вред в том, что горяча вода, воздействуя на уже «мертвые» обугленные клетки когда-то свежих зерен кофе и листьев чая, образует весьма неприятную для желудка смесь. Систематическое употребление таких напитков пагубно влияет на состояние всего организма.