Спортивное питание

Опубликовано: 9.04.2016 | Категория: События

Rukovodstvo-proverit-razrusheni

Для спортсменов, которые занимаются бодибилдингом на профессиональной основе, кроме тренировок важно также соблюдать правильную диету. Благодаря этому создать рельеф, что так важно в данном виде спорта,  удастся за сравнительно короткое время.  От правильности питания зависит толщина жировой прослойки, сила спортсмена, и много чего еще.

Популярная такая добавка, как протеин. Это, по сути, белок, сывороточный изолят Pure Iso Whey, яичная, молочная добавка и т.д. Некоторые добавки содержат лишь один определенный вид белка, хотя чаще используются смеси. В сывороточном изоляте содержится наивысший процент протеина (порядка 90%). Он подвергается максимальной очистке, поэтому идеален для создания сухой мышечной массы, ускорения восстановительных процессов.

Вообще, протеином называется пищевая добавка с высоким процентом белка в составе, в которой почти отсутствуют жиры и углеводы. Используется данный продукт для наращивания мышечной массы, поддержания ее при разнообразных нагрузках.

Когда режим тренировок достаточно жесткий, в день рекомендуют употреблять 1,5-4 г белка на 1 кг веса. Все зависит здесь от интенсивности тренировок и особенностей организма, и, конечно, от того, что требуется спортсмену – наращивание мышц или поддержание уже имеющейся формы.

Некоторые советуют разделить дневную норму на несколько порций: 30г за прием, так как большее количество попросту не усваивается. При обычном рационе получить столько белка, не перегрузив свой организм жиром, невозможно. Плюс, белок после классической обработки усваивается не лучшим образом. Особенно заострить внимание на этом следует спортсменам, для которых важно такое понятие, как весовая категория, ведь здесь очень важно, чтобы полезный вес составлялся из мышц, а не из жира.

Когда режим тренировок достаточно жесткий, в день рекомендуют употреблять 1,5-4 г белка на 1 кг веса. Все зависит здесь от интенсивности тренировок и особенностей организма, и, конечно, от того, что требуется спортсмену – наращивание мышц или поддержание уже имеющейся формы.

Некоторые советуют разделить дневную норму на несколько порций: 30г за прием, так как большее количество попросту не усваивается. При обычном рационе получить столько белка, не перегрузив свой организм жиром, невозможно. Плюс, белок после классической обработки усваивается не лучшим образом. Особенно заострить внимание на этом следует спортсменам, для которых важно такое понятие, как весовая категория, ведь здесь очень важно, чтобы полезный вес составлялся из мышц, а не из жира.

Когда режим тренировок достаточно жесткий, в день рекомендуют употреблять 1,5-4 г белка на 1 кг веса. Все зависит здесь от интенсивности тренировок и особенностей организма, и, конечно, от того, что требуется спортсмену – наращивание мышц или поддержание уже имеющейся формы.

Некоторые советуют разделить дневную норму на несколько порций: 30г за прием, так как большее количество попросту не усваивается. При обычном рационе получить столько белка, не перегрузив свой организм жиром, невозможно. Плюс, белок после классической обработки усваивается не лучшим образом. Особенно заострить внимание на этом следует спортсменам, для которых важно такое понятие, как весовая категория, ведь здесь очень важно, чтобы полезный вес составлялся из мышц, а не из жира.