Тем, кто устал на работе, поможет фитнес

Опубликовано: 14.09.2014 | Категория: Спорт

В современном мире, когда из-за сидячей работы у большинства достаточно малая подвижность, есть смысл знать некоторые несложные упражнения, которые помогут размяться и расслабиться даже в условиях офиса. 

Самое главное, выполняйте упражнения в удобной и свободной одежде, чтоб они были эффективнее и помогли. Для этого модные свитшоты женские купить можете в интернет магазине Органик Панда. Там эти удобные вещи представлены в большом выборе моделей, размеров и цветов.

Вот несколько упражнений, они помогут повысить работоспособность и вернуть бодрость.

Если спина напряжена, помогут эти упражнения:

Нужно сесть прямо, выпрямить спину. Сделать пару круговых движений плечами вперед и потом назад, делать упражнение около минуты.

Сесть на стул, положить правую ногу на левую ногу, опереться левой рукой о правую ногу и немного надавить на эту ногу. Голова должна быть повернута к правому плечу. Остаться в таком положении на 7 -11 секунд, и повторить в противоположном направлении.

Сидеть на стуле, сцепить руки замком перед собой, прогнуть спину, вытянуть руки до отказа вперед. Повторить упражнение для спины 6 раз.

Затекла шея:

Сесть прямо. Согнуть голову к левому плечу, а потом к правому. Плечи не нужно поднимать. Повторить упражнение не менее 11 раз. Необходимо максимально растягивать мышцы шеи. Потом сделать пару медленно круговые движения головой прикрытыми глазами, в одну сторону 2-4 раза, и так же в другую.

Если напряжены мышцы, пальцы и кисти рук:

Нужно сжать в кулак руку, большой палец выставить и направить вверх. Сделать круговые движения большим пальцем почасовой и против стрелки. Так же можно одновременно делать, это действие обеими руками.

Старайтесь лишний раз двигаться. Пройдитесь, чтоб сказать необходимую информацию сотрудникам в соседнем кабинете, вместо того, чтоб позвонить. Любые физические нагрузки, пусть даже малые, помогут вам быть в тонусе весь день.