В каких продуктах больше всего витаминов

Опубликовано: 15.02.2014 | Категория: События

узнать о витаминосодержащих продуктах

Витамины нужны всем без различия, особенно детям и пожилым. Весной может сказаться их недостаток, что приводит к авитаминозу и простудным заболеваниям, так как иммунитет ослабляется. Поддерживайте продуктами их баланс в организме. 

Современные технологии их выращивания и хранения могут обеспечить поставками круглый год. Достаточно узнать о витаминсодержащих продуктах, например, здесь http://vitamingid.ru/ и вы сможете правильно составить рацион их употребления. Рекомендуют три разных цвета иметь на столе, это образное выражение, но работает. Желтый, красный и зеленый имеют дополняющие друг друга компоненты. Микроэлементы вы извлечете из фруктов.

Самый большой их перечень в яблоке. Употребление одного в день продлит жизнь и предотвратит сердечно сосудистые заболевания. Их косточки, это профилактика для сердца, кожура нормализует и понижает сахар в крови. Оранжевые цитрусовые фрукты самые богатые витамином С, морковь этого цвета — витамином А. Соки из этих продуктов полезны, но их рекомендуют разбавлять водой. Употребление продуктов с клетчаткой не создаст проблем с повышением сахара в крови.

Красные ягоды полезны для повышения обменного процесса, гормонального баланса организма. Особенно они нужны тем, у кого проблемы с щитовидной железой. Кровотворящие это шпинат, щавель и листовой салат. Богатые антиоксидантом, препятствующим образованию раковых клеток это морепродукты и масла оливы, зародышей пшеницы, амарантовое и льняное. Они очищают сосуды. Употребление чеснока тоже может решить эту проблему, избавят от плохого холестерина и обеспечат ее вывод.

Витамин Е-молодость. Виноград, банан, желток, зелень петрушки и кисломолочные продукты обеспечат вас необходимой нормой, если они будут в вашем рационе регулярно. Употребление животного белка ежедневно способствует образование коллагена в организме. Его недостаточное количество приводит к болезням суставов, разрушению кости и преждевременному старению.

Большой перечень продуктов, который можно перечислять длинным списком, обладают полезными свойствами. Чередуйте и разнообразьте свое питание, и вы будете получать все необходимые для вашего организма витамины и микроэлементы.